슈퍼푸드 연어, 이렇게 드세요. 신선한 연어는 코스트코 ㅎㅎㅎ

슈퍼푸드 연어, 이렇게 드세요. 신선한 연어는 코스트코

 

요즘 어딜가나 물가가 너무 올랐습니다.

저는 연어를 너무 좋아하는데요.

식당에서 먹자니 양껏도 못먹고 

너무 비싸죠.

 

연어는 맛도 좋지만 슈퍼푸드로 지정될만큼 

건강에도 정말 좋다고 합니다.

 

 

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연어를 언제부터 먹었을까?

연어의 역사

 

연어의 역사와 기원
연어는 대서양과 태평양에서 주로 서식하는 어류로, 

수천 년 전부터 사람들에게

중요한 식품으로 사랑받아 왔습니다.

 

특히 북유럽과 북미 지역에서는

오래전부터 연어를 중요한

단백질 공급원으로 사용했다고 하죠.

 

이들 지역에서는 연어를 잡아 말리거나

훈제하여 보존해 왔습니다.

 

연어의 효능에 대해 알아보자

연어의 효능에 대해 알아보자

 

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연어의 영양 성분 분석
연어는 다량의 오메가-3 지방산, 비타민 D, B12, 

단백질, 셀레늄 등을 함유하고 있습니다. 

 

왠만한 영양제 뺨치는 생선이죠!

 

 

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연어의 주요 효능

연어의 주요 효능

 

 

심장 건강 개선
연어에 풍부하게 함유된 오메가-3 지방산은

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고,

혈액 순환을 개선하여 심장 발작과

뇌졸중의 위험을 줄여줍니다. 

뇌 기능 강화
연어에 포함된 DHA는 뇌 세포의

건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

항염증 및 면역력 강화
연어는 천연 항염증 식품으로 잘 알려져 있습니다.

특히 만성 염증 질환을 예방하고

관리하는 데 효과적입니다.

피부 및 모발 건강 증진
연어는 피부와 모발 건강에도 

긍정적인 영향을 미칩니다.

 

탈모인 여러분 
잘 아셨죠?! 다른거 드시지 마시고

연어 드시면 도움이 된데요.

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신선한 연어 어디서 살까?

저는 단연 코스트코를 추천합니다.

 

아래 보시는 것처럼 

매장에서만 구매가능한데 

보통 5~6만원 가량이면 

큰 연어 한마리 구입가능합니다.

코스트코 연어

 

어느정도 양이냐면

이 한마리로 6인 가족이

배부르게 먹었습니다. 

 

횟집이나 초밥집에서 연어를 시키면

보통1인분에 1만5천원~ 2만원가까이 합니다.

그런데 양이 너무 적죠.

 

저는 연어를 좋아해서 횟집이나

초밥집에서 주문을 많이하는데

신선한 하면서 가성비 높은 제품은

단연 코스트코 였습니다.

 

이번주말 시간 되실때 코스트코 방문하셔서 

시장도 보시고 연어도 사셔서 

건강도 챙기세요~!