건강한식단4 고지혈증 수치를 쭉쭉 낮추는 방법: 2025년 건강검진 준비하기 고지혈증은 심장 건강에 직접적인 영향을 미치는 중요한 요소인데요. 하지만 꾸준한 식습관 개선과 생활 습관 관리를 통해 충분히 조절할 수 있답니다. 오늘은 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 늘리는 방법을 알려드릴게요! 2025년 건강검진 앞두고 계신분들꼭 읽어보시고 실천하시면 건강검진결과가 달라지겠죠?!1. 나쁜 콜레스테롤을 배출하는 음식식단은 고지혈증 관리의 핵심이에요. 특히 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 음식을 챙겨 먹는 것이 중요하죠.귀리와 보리: 수용성 섬유질이 풍부해 LDL 콜레스테롤 배출을 도와요. 아침 식사로 귀리 오트밀을 먹어보세요!콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등은 단백질과 섬유질이 풍부해 콜레스테롤 수치를 안정적으로 유지하는 데 좋아요.견과류: 아몬드, 호.. 2025. 3. 17. 2025년 탄수화물 섭취 총정리: 부작용, 올바른 섭취방법 탄수화물 과도한 절제, 정말 건강에 도움이 될까요?최근 다이어트 트렌드 중 하나로 '저탄고지(Keto)' 식단이 많은 주목을 받고 있습니다. 탄수화물을 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘리는 이 방식은 빠른 체중 감량 효과로 인기를 얻고 있는데요.하지만 극단적인 탄수화물 제한이 과연 건강에 긍정적인 영향을 미칠까요?오늘은 탄수화물 절제가 우리 몸에 미치는 영향과 건강한 섭취 방법을 알아보겠습니다. 🍞 탄수화물, 우리 몸에 꼭 필요한 영양소! 탄수화물(Carbohydrate)은 우리 몸의 주요 에너지원입니다.✔ 뇌, 근육, 신경계는 포도당을 에너지원으로 사용✔ 탄수화물 부족 시 집중력 저하, 무기력감, 근육 손실 유발 가능💡 탄수화물을 과도하게 줄이면 우리 몸은 에너지 부족 상태에 빠지고,이를 보상하기 .. 2025. 2. 17. 2025년 HDL vs LDL 콜레스테롤 관리? 총정리 콜레스테롤 수치 낮추기: HDL과 LDL의 차이점 및 도움이 되는 음식 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만,수치가 높아지면 심혈관 질환, 동맥경화, 뇌졸중과 같은건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히, LDL(저밀도 지단백, 나쁜 콜레스테롤)과 HDL(고밀도 지단백, 좋은 콜레스테롤)의 균형이 핵심인데요. 이번 글에서는 콜레스테롤 수치를 건강하게 조절하는 방법, HDL과 LDL의 차이점, 그리고 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 🔍 HDL vs LDL: 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 콜레스테롤은 혈액 내에서 지단백질과 결합하여 이동하는데요.이 지단백질의 밀도에 따라 LDL과 HDL로 나뉩니다. ✅ LDL (Low-Density Lipoprotein, 저밀도 지단백)✔ 나쁜.. 2025. 2. 15. 2024년 설마! 나도 고혈당 쇼크 일까? 초기 증상과 확인 방법 당뇨병 환자라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 '고혈당 쇼크'. 하지만 정확히 무엇이고, 어떤 위험이 있는지 아는 사람은 많지 않습니다. 최근 유명 연예인의 안타까운 소식으로 다시 한 번 주목받게 된 이 위험한 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다.고혈당 쇼크란?고혈당 쇼크는 혈액 내 포도당 농도가 급격히 상승하여 신체에 심각한 영향을 미치는 상태를 말합니다. 일반적으로 혈당이 400mg/dL 이상으로 올라갈 때 발생할 수 있으며, 특히 당뇨병이 오래되고 조절이 잘 되지 않는 환자에게서 자주 나타납니다.주요 증상고혈당 쇼크의 대표적인 증상으로는 '삼다(三多) 증상'이 있습니다: ✅ 다음(多飮): 극심한 갈증으로 물을 많이 마심 ✅ 다뇨(多尿): 소변을 자주 봄 ✅ 다식(多食): 음식을 많이 섭취함이외에도.. 2024. 11. 12. 이전 1 다음
