하루에 물 2리터 (8잔) 마시기1 식이섬유와 수분 섭취로 변비 극복하기 식이섬유와 수분 섭취로 변비 극복하기 혹시 화장실에서 볼일을 볼때 바로 나오지 않고 실패한 경험이 있으신가요? 변비는 화장실에 가도 시원치 않고, 약을 먹기엔 부담스러운 증상으로, 누구나 한 번쯤 겪어본 경험이 있을 것입니다. 한번 체크해 보세요. 의학적으로는 일주일에 배변 횟수가 3번 미만이거나, 대변이 딱딱하게 굳어 있어 배변 시 무리하게 힘을 줘야 하는 경우, 불완전한 배변감을 느끼는 경우를 변비로 정의합니다. 이제, 변비를 극복하고 건강한 배변 습관을 만들기 위한 6가지 방법을 알아보겠습니다. 목차 1. 아침식사 꼭 챙기기 변비를 예방하려면 아침식사를 확실하게 챙기는 것이 중요합니다. 아침에는 배변 욕구가 가장 강하며, 아침식사는 장의 연동운동을 촉진하는 중요한 자극제입니다. 아침식사 후, 배변 .. 2023. 11. 6. 이전 1 다음
