내과 의사선생님들도 코스트코에 가면 꼭 사온다는
건강을 지키는 식료품들이 있다네요!
지금부터 그 아이템 Top5
소개하겠습니다.
전문가 분들이 추천하시는
식품인 만큼 효관는 확실 하겠죠?!
1. 친환경 로메인
첫 번째 아이템은 친환경 로메인입니다.
이 로메인은 신선함이 오래 유지되어서 일주일 안에 다 먹고,
2주일까지 보관할 때도 신선함이 유지돼요.
주중에는 샐러드로, 주말에는 고기에 쌈 싸 먹을 때도 좋고,
월남쌈 먹을 때도 잘게 썰어서 먹을 수 있습니다.
2. 브로콜리
브로콜리는 항암, 항산화 효과가 뛰어나서
자주 먹으려고 노력합니다.
코스트코 브로콜리는 3개가 한 묶음으로
판매돼서 조금 부담스럽지만,
유기농이고 무농약이라서 꼭 집어와요.
브로콜리는 주중에 샐러드에 넣어 먹거나,
주말에 고기와 함께 구워서 먹어요.
특히 브로콜리는 비타민 C가 풍부해
면역력을 높이는 데도 좋아요.
3. 블루베리
항산화 효과가 사과의 5배나 되는
블루베리는 코스트코에서 보이면 무조건 담아요.
블루베리는 만성 염증을 줄이고,
면역력을 강화하는 데 도움을 줘서
식단에 꼭 포함시키려고 해요.
아침에 요거트에 넣어 먹거나,
샐러드에 토핑으로 사용하면 좋아요.
또, 블루베리는 냉동 보관이 가능해서
오래 두고 스무디로 해서 먹을 수 있어요.
4. 연어
연어는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 중
유일한 동물성 식품인데요.
불포화지방산 오메가 3가 풍부해
혈관 건강을 지켜줘요.
코스트코 연어는 양도 많고 실해요.
가격이 조금 부담스럽지만,
세일할 때는 꼭 사와요.
연어는 샐러드에 넣어 먹거나,
구워서 메인 요리로 즐길 수 있어요.
5. 아몬드
아몬드는 건강을 지키는 간식으로 고혈압,
당뇨 환자분들께 추천해요.
아몬드는 섬유소가 풍부해 다이어트와 혈당 조절에 좋고,
FDA에서는 심장병 예방 효과도 인정했어요.
코스트코의 무염 아몬드는
신선해서 항상 장볼 때 꼭 사와요.
간식으로 그냥 먹거나, 샐러드 토핑으로 사용하면 좋아요.
3줄 요약
- 친환경 로메인은 가성비 좋고 신선함이 오래 유지돼요.
- 브로콜리와 블루베리는 항산화 효과가 뛰어나고 면역력을 강화해줘요.
- 연어와 아몬드는 심혈관 건강에 좋고, 다양한 요리에 활용할 수 있어요.
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