슈퍼푸드 소개 14탄: 아마씨영양 성분 부작용, 건강한 섭취 가이드총정리
슈퍼푸드에 대해 소개해 드리고 있는데요.오늘은 14번째 아마씨의 효능에 대해 설명드리려고 합니다.이전 시리즈는 순서 없이 읽으셔도 무방합니다. 1. 아마씨의 소개 1-1. 아마씨란? 아마씨(Flaxseed)는 아마(Flax)라는 식물의 씨앗으로, 오메가-3 지방산, 식이섬유, 리그난(lignan) 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 아마씨는 전통적으로 건강 식품으로 사용되어 왔으며, 최근 들어 그 효능이 재조명되고 있습니다. 1-2. 아마씨의 영양 성분 아마씨는 다양한 영양 성분을 포함하고 있습니다. 대표적인 성분으로는 알파-리놀렌산(ALA)이라는 오메가-3 지방산, 풍부한 식이섬유, 단백질, 비타민 B군, 마그네슘, 칼륨, 철분 등이 있습니다. 또한, 강력한 항산화제인..
2024. 6. 8.
