거북목 스트레칭 효과1 2024 집에서 쉽게 따라하는 거북목 스트레칭 혹시 컴퓨터 앞에 오래 앉아 계신가요? 목과 어깨 통증이 심하신가요? 두통이 있으신가요? 지금 이 포스팅을 보실때 거북이처럼 머리만 앞으로 내밀고 보고 계신가요? 그렇다면 거북목 증후군을 앓고 계시군요. 오늘 포스팅에서는 집에서 쉽게 따라 하실수 있는 스트레칭방법을 소개해 드리려고 합니다. 하루에 5분만 시간내서 따라하셔도 효과가 있습니다. 1. 목 근육 스트레칭 턱 당기기: 한 손으로 머리 뒤를 가볍게 누르고, 다른 손으로 턱을 살짝 당겨 목을 굴곡시킵니다. 5초간 유지한 후 천천히 풀어줍니다. 반대쪽도 동일하게 수행합니다. (10회 반복) 목 좌우 스트레칭: 한쪽 어깨 위로 귀를 기울이고 5초간 유지한 후 천천히 풀어줍니다. 반대쪽도 동일하게 수행합니다. 목 폄 스트레칭: 얼굴을 위로 향한 채 5초간.. 2024. 4. 20. 이전 1 다음
