일어나 빼빼로 많이 먹었으면 운동 해야지: 빼빼로 칼로리, 권장 섭취량, 초과 섭취 주의사항

일어나 빼빼로 많이 먹었으면 운동 해야지: 빼빼로 칼로리, 권장 섭취량, 초과 섭취 주의사항

 

11월 11일 빼빼로 많이 드셨나요?

요즘 마트 할인 행사로 대량으로 판매도하고 있어 정말 쉽게 먹을 수 있는것 같습니다. 

저희 집도 아이가 있어 마트로 주문을 하고 맛있게 먹었죠.

 

그런데 상자를 보니 들어있는 양에 비해 칼로리가 높은 편이더라구요.

아마도 생각을 안하고 하루에 2~3개 드신 분들도 있으실 겁니다.

 

오늘은 내가 먹었던 빼빼로의 칼로리와, 섭취시 주의사항, 그리고 섭취한 칼로리에 맞춰 

얼마나 운동을 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.

 

일어나! 빼빼로 먹었으면 운동해야지!

 

목차

1. 빼빼로 한봉지 평균 열량은?

 

소비자문제연구소의 조사에 따르면

 

 

최근 소비자문제연구소의 조사에 따르면, 

빼빼로 한 봉지의 평균 열량은 201.7kcal로 나타났습니다. 

 

이는 밥 한 공기의 3분의 2 수준이며, 

방울토마토 70개를 먹는 것과 비슷한 칼로리를 제공합니다. 

 

빼빼로를 식사 후 간식으로 즐기는 경우, 

하루 권장 섭취량을 초과할 수 있는 주의가 필요합니다.

 

2. 빼빼로 선택할때 칼로리가 중요

 

빼빼로를 선택할 때, 열량을 고려하는 것이 중요합니다. 

조금이라도 열량이 낮은 빼빼로를 찾으려면 오리지널을 택하는 것이 좋습니다. 

의외로 누드 빼빼로는 225kcal로 오리지널보다 높은 열량을 갖고 있습니다. 

 

또한, 아몬드, 웨이퍼, 크림이 붙어 있는 

빼빼로 역시 열량이 높은 경향이 있습니다.

 

3. 빼빼로 초콜릿 성분 확인하기

 

초콜릿 성분 확인하기

 

 

건강을 고려하여 빼빼로를 소비하려면 제품에 기재된 

초콜릿 성분을 주의깊게 확인해야 합니다. 

 

카카오 함량이 높고, 식물성 기름이 적을수록 더 좋습니다. 

 

카카오 매스, 코코아 버터, 설탕, 향료, 유화제, 

레시틴은 대체로 문제가 없지만, 

과도한 인공감미료는 건강에 해로울 수 있습니다.

 

4. 그렇다면 얼마나 운동해야 할까?

빼빼로 한 봉지를 소비한 만큼의 칼로리를 소모하려면 

다양한 운동이 필요합니다. 

 

빼빼로 1봉지를 섭취 했을 때 50kg의 성인을 기준:

 

빼빼로 먹었을 때 운동

 

• 줄넘기 약 25분
• 수영 약 30분
• 자전거타기 약 30분
• 요가 약 95분
• 계단오르기: 약28층 높이 계단 오르기

자 이제 몇봉지를 드셨는지 확인해 보시고 밖으로 나가셔서 운동하셔야죠.

저는 롯데타워 꼭데기 까지 가야 할것 같네요.

 

아래 건강에 도움이 되는 포스팅을 남겨 놓습니다.

1분 시간을 내어 읽어 보시면 나와 내가족의 소중한 건강을 지키실 수 있습니다.

 

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