매달 주기적으로 찾아오는 생리통, 참고만 계신가요?
이번 블로그 1분만 투자해 읽어보세요.
다음 달 부터는 생리통 한결 수월하게 보내실 수 있습니다.
에이 그냥 뻔한 이야기 늘어 놓는거 아니야?라고 의심하시겠지만
집에 여자만 3명이 있는 남자가 많은 시행 착오를 겪으며 효과를 본 방법도 공유드립니다.
1. 먼저 생리통이란?
생리통은 생리 기간 동안 하복부나 골반 부위에 느껴지는 통증을 말합니다.
생리통은 여성의 약 70%가 경험하는 증상이라고 하며 생리통의 정도는 사람마다 다르지만,
일상생활을 할 수 없을 정도로 심한경우도 있습니다.
제 아내가 그 정도로 심하게 아팠습니다.
2. 생리통의 원인
생리통의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 자궁 근육의 수축, 자궁 내막의 탈락,
자궁 내막의 혈관에 염증이 생기는 것 등이 원인으로 추측된다고 합니다.
또한, 스트레스, 피로, 과로, 과식, 다이어트, 흡연, 음주 등이 생리통을 악화시킬 수 있는 요인이라고 합니다.
따라서 생리기간에는 컨디션 조절이 가장 중요합니다.
3. 생리통에 도움이 되는 생활습관
생리통을 예방하거나 완화하기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 실천하는 것이 도움이 됩니다.
첫번째, 먼저 몸을 따뜻하게 특히 배를 따뜻하게 해줍니다.
비타민이 풍부한 따뜻한 차 (커피 및 카페인은 피해주세요), 혹은 따뜻한 물도 좋습니다.
두번째, 충분한 수면과 규칙적인 운동을 합니다.
스트레스는 만병의 근원이죠 스트레스가 폭식으로 이어지기 쉬우니 스트레스 관리를 꼭 해주세요.
세번째, 몸에 꽉 끼는 옷은 혈액 순환을 방해해 증상을 악화 시킵니다.
그렇기 때문에 몸에 꼭끼는 옷은 피해야 합니다.
4. 생리통에 도움이 되는 약들
생리통이 심한 경우 약을 복용하는데요 사람마다 그리고 증상에 따라 몸에 맞는 약이 다를 수 있습니다.
대표적인 생리통약 성분은 타이레놀 계열(아세트아미노펜)과 부루펜 계열(이부프로펜, 덱시부프로펜, 나프록센 등의 비스테로이드성 소염진통제) 두 가지로 나눌 수 있는데, 이 중에서 절대적으로 더 좋은 성분이 있는 것은 아닙니다.
아래 설명드린 약들 중 나에게 효과가 잘 나타나는 성분을 찾는 것이 가장 바람직합니다.
그리고 평소 생활습관이나 생리통 증상에 따라 나에게 맞는 약을 선택하는 것이 좋습니다.
4.1 평소에 술을 자주 먹는다면
평소에 술을 자주 먹는 사람이라면 아세트아미노펜 성분의 약은 복용을 하지 않아야 합니다.
해당 성분은 간손상을 일으 킬 수 있습니다.
꼭 진통제를 복용해야 하는 상황이라면 부루펜 계열의 약물을 복용하는 것을 차악으로 선택 가능합니다.
- 아세트 아미노펜 함유 진통제: 타이레놀, 우먼스타이레놀, 타이레놀ER, 게보린, 펜잘 큐 등
4.2 위장이 약한 사람
위장이 약한 사람이라면 부루펜 계열보다는 아세트아미노펜계열 약을 추천합니다.
입맛이 없으시다고 빈속에 약을 복용하시면 증상을 더 악화 시킬 수 있으니 약을 식후에 바로 복용한다면 속쓰림의 부작용이 줄어들 수 있습니다.
- 덱시부프로펜 성분 진통제: 이지엔6프로, 덱시부펜, 탁센덱시, 덱스피드 등
4.3 몸이 붓거나 유방압통과 팽만감으로 불편한 사람
그 날이 되면 몸이 붓거나 유방압통과 팽만감으로 불편한 사람들은 이뇨제나 카페인이 들어있는
복합성분의 약을 고르는 것을 추천합니다.
몸의 수분류 때문에 유방압통이 생기기도 해서 여기에 부종을 없애주는 이뇨제 성분이 도움된다고 합니다.
그리고 카페인은 진통효과를 높여주기도 하지만 이뇨작용도 있어서 간접적으로 효과가 있다고 합니다.
- 파마브롬, 카페인무수물 함유제품: 우먼스타이레놀, 게보린, 펜잘큐, 이지엔6이브, 탁센이브, 펜잘레이디, 그날엔 등
4.4 아랫배가 심하게 땡기는 사람
아랫배가 심하게 땡기는 사람들은 스코폴라민 성분이 들어있는 제품을 추천드립니다.
이 성분은 위장근육의 경련을 풀어주기 때문에 위경련이나 복통에 많이 쓰는데, 자궁경련에도 효과가 있다고 합니다.
- 스코폴라민 함유제품: 부스코판당의정, 부스코판플러스정, 샤이닝정 등
4.5 생리통에 좋은 영양제
제 아내는 생리통이 심해 이것저것 많이 시도 해 봤습니다.
그 중에서도 마그네슘과 오메가3 두 영양제는 평상시에 꾸준히 복용 했는데
먹은 날과 먹지 않은 날이 확실이 다르다고 합니다.
정확하게는 건너 뛴 날에는 특히 더 피로도감과 생리통이 심했다고 하니
평상시에 건강관리 차원에서도 드시는걸 추천드립니다.
두 영양제의 효과는 아래와 같습니다.
마그네슘: 근육을 이완해주는 효과와 신경전달물질이 원활하게 전달해
자궁근육의 경련을 풀어주고 신경을 릴렉스 해주는 역할을 하기 때문에 생리통 증상을 완화 할 수 있습니다.
오메가3: 프로스타글란딘 합성의 전구체인 오메가6 지방산과 경쟁하여
PG 합성을 감소시켜서 생리통 완화에 도움이 된다고 합니다.
5. 생리통에 도움이 되는 비약물 치료 방법 입니다. 이 방법 한번 써보세요.
약물 치료 외에도 다음과 같은 비약물 치료를 통해 생리통을 완화할 수 있습니다.
비약물 치료 방법에는 마사지, 요가, 아로마테라피등이 있습니다.
주목! 저희집 여자들 증상이 심할 때 효과본 방법은 종아리, 발 마사지 입니다.
특히 아로마 오일로 허벅지, 종아리, 발 마사지를 30분 가량하면
혈액순환을 돕고 몸을 이완시키며 스트레스를 해소시킵니다.
그리고 이 종아리 발마사지는 불면증에도 직빵입니다.
30분 동안 마사지를 받으시면 아마도 잠에 빠져 있으실 겁니다.
그리고 손으로 마사지 하면 손이 아파서 오래 못합니다.
집에 있는 남자들, 남편들에게 시킬 때에는 도구를 쥐어 주세요.
아래껀 제가 사용 하는 경락 마사지 제품인데 집에 저런거 하나 있으실 겁니다.
혹시 없으시다면 쿠팡에서 한개에 만원도 안 하니 하나 장만해 좋으시면 두루두루 쓰기 좋습니다.
제품을 궁금해 하시는 분이 있으실것 같아 제품 링크 남겨 놓겠습니다.
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
오늘은 생리통 완화 방법과 증상에 따른 약에대해 소개해 드렸습니다.
공유해드린 방법이 생리통을 완화 하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.
마사지같은 경우 돈드는게 없으니 지금 해보시는 건 어떠실까요?
다음포스팅에도 도움이 되는 정보를 공유드리겠습니다.
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