2030세대를 위협하는 당뇨, 예방법과 관리법은?

2030세대를 위협하는 당뇨, 예방법과 관리법은?

 

흔히들 당뇨는 앓고 있는 나로 인해 내 가족을 괴롭히는 질병이라고 하죠.

2030세대들은 이렇게 생각하겠죠.

 

" 당뇨는 나이 많은 할아버지 할머니들만 걸리는 질병 아니야?"

 

아니요! 그렇지 않습니다. 

요즘 2030세대에서 급격하게 많은 환자들이 늘어나고 있습니다. 

심각한 것은 당뇨의 증상이 있는데도 잘 몰라 무시하거나

혹은 나는 젊으니까 괜찮겠지 하는 안일 한 마음으로  넘기는 경우가 많죠.

 

당뇨는 한번에 오는 것이 아니라 몸에서 수차례 경고를 줍니다.

대표적인 당뇨 초기증상으로 "혈당스파이크"가 있는데요.

관련 내용은 아래의 포스팅에서 자세히 설명되어 있습니다. 

1분 시간을 내셔서 읽어보시면 나와 내가족의 건강을 지키실 수 있습니다.

 

2030 당뇨초기증상 혈당스파이크

갑자기 나타난 여드름, 편두통, 피로감. 당뇨의 신호등 "혈당 스파이크" 체크해 보세요.

 

당뇨의 진정한 무서움은 동반하는 합병증에있습니다.

오늘은 2030 당뇨에 대해 원인 증상 그리고 대처법에 대해 알아보려고 합니다.

2030 당뇨에 대하여

1. 2030세대 당뇨, 왜 증가하는가?

최근 2030세대에서 당뇨 환자 수가 급증하고 있습니다. 

 

건강보험심사평가원의 통계에 따르면, 
2013년 20대의 당뇨 환자 수는 10만 명에 그쳤지만, 

2022년에는 20만 명으로 2배 이상 증가했습니다. 

 

30대도 마찬가지로 15만 명에서 25만 명으로 급증했습니다.

 

2. 당뇨란 무엇인가?

당뇨란 무엇인가?

 

당뇨는 혈액 속 포도당(혈당)의 높은 수치를 나타냅니다. 

이는 포도당이 제대로 활용되지 못하고 쌓이는 상태를 의미합니다. 

1형 당뇨와 2형 당뇨로 나뉘며, 각각 췌장 기능과 인슐린 저항성에 기인합니다.

 

당뇨에 대한 자세한 정보는 삼성서울병원에서 제공하는 당뇨 교육실을 통해 

영상과 의학적으로 전문적인 지식을 제공 하고 있습니다. 

아래 바로가기를 통해 관련 내용을 보실 수 있습니다. 

 

삼성서울병원 당뇨교육실 바로가기

당뇨교육실 | 삼성서울병원

 

삼성서울병원 당뇨교육

3. 2030세대 당뇨의 원인과 증상

2030세대 당뇨는 주로 생활습관과 유전적 요인에 기인합니다. 

인스턴트 음식 즉 패스트푸드, 편의점 식단 섭취, 운동 부족, 스트레스 등이 주된 원인으로 작용합니다. 

 

대표적인 당뇨 증상으로는 피로감, 갈증, 다뇨, 체중 감소,

시력 저하, 감각 이상, 상처가 잘 낫지 않음 등이 나타납니다.

 

4. 2030세대 당뇨 예방법

2030세대 당뇨를 예방하기 위해 건강한 습관을 가질 필요가 있습니다. 

식습관 개선은 당뇨 예방에서 핵심입니다. 

 

당 함량이 높은 음식을 줄이고, 신선한 야채, 과일, 통곡물을 섭취해야 합니다. 

 

그러니 들고 계신 콜라, 당이 듬뿍 들어간 달달한 커피는 내려 놓으세요.

다이어트 콜라, 제로 칼로리 탄산음료는 괜찮겠지?

 

아닙니다. WHO에서는 이 또한 위험하다고 경고하고 있으니

들고 계신 제로 탄산음료도 내려놓으세요.

 

또한, 규칙적인 운동과 적절한 체중 유지가 필요하며, 스트레스 관리도 중요합니다.

 

5. 2030세대 당뇨 관리법

5.1 직장인 분들이라면 건강검진에서

직장인 분들이시라면 매년 건강 검진으로 당뇨 여부를 알 수 있습니다.

매년 혈액검사 하시죠? 

혈액검사 결과지에서 공복혈당 부분을 보시면 정상범위가 있고

내 상태에 대한 값을 보실 수 있습니다.

 

기준에 아슬아슬하게 걸쳐 계신다면 빨리 관리를 시작해야 합니다. 

기준을 넘거가게 되는 순간 정상범위로 돌리는데 많은 시간이 소요되기 때문입니다.

 

5.2 대학생, 취준생 분들이라면 보건소로 가세요.

보통은 집 주변 내과에서 검사가 가능하지만

비용이 부담되시는 분들 취업준비생, 대학생 분들이시라면 내 주소지에 있는 

보건소에서 몇천원으로 당뇨 검사를 받으 실 수 있습니다. 

 

여기서 꿀팁 하나, 내가 만약 비만등 대사증후군이 있다면  지자체 보건소에 

알아보시면 한주에 한번씩 무료로 검사 프로그램을 진행 합니다. 

 

대부분의 지자체에서 대사증후군, 당뇨 프로그램을 진행 하고 있으니 

문의를 해보시고 방문하시면 됩니다. 

 

아래 내주변 보건소 포털 사이트를 남겨 놓겠습니다.

 

우리집 근처 보건소 알아보기(서울전지역)

서울시민 건강포털

 

6. 당뇨, 혈당 체크기 구입하기전 보건소에 알아보세요. 무료로 받으실 수 있어요.

제가 사는 용인시의 경우 고혈압, 당뇨 교실을 분기별 진행 합니다. 

주중 1시간30분의 수업을 총 4회 진행합니다. 

3회 이상 수업을 들으시는 분들에 한해 혈당체크기를 무상으로 제공한다고 합니다.

 

지자체마다 지원사업규모와 범위가 다를 수 있으니 꼭 보건소에 체크하시는 걸 추천 드립니다.

 

요즘 대사증후군관련 지자체에서는 심각하게 생각하여 지원사업을 진행하고 있습니다.

저도 보건소에 알아보며 아쉬웠던 점은 홍보가 되지 않아 직접 담당자에게

연락해서 해당 프로그램을 확인 했던 점과, 신청을 전화로 했어야 하는 부분입니다. 

 

 물론 제가 홍보를 했지만 지나친 부분도 있을 수 있지만,

인터넷으로 검색을 했을 때 쉽게 찾을 수 없었습니다.  

 

7. 오늘의 2030 당뇨총정리

• 당뇨, 젊다고 피해가지 않습니다. 
• 건강검진, 혹은 보건소에서 쉽게 검사받고 확인 가능합니다. (꼭 내몸상태 확인 필수)
• 인스턴트음식, 탄산음료, 제로칼로리 콜라도 줄이세요.
• 도움이 필요하시면 지자체 보건소에 도움을 요청하세요. 훌륭한 프로그램이 있습니다.

아래 건강에 도움이 되는 다른 포스팅도 남겨 놓겠습니다. 

 

1분 시간을 내셔서 읽어보시면 나와 내가족의 건강을 지키 실수 있습니다.

 

 

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