건강한 몸 관리, 예방113 쉬운 4가지 생활 습관으로 혈압 낮추기: 건강한 혈압 관리 방법 쉬운 4가지 생활 습관으로 혈압 낮추기: 건강한 혈압관리 방법 우리 생활속 쉬운 습관으로 혈압을 낮출 수 있다면 실행해 보시겠어요? 심지어 어렵지 않습니다. 아래 4가지 습관을 체크해 보시고 한가지 습관이라도 시도해 보시면 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 목차 1. 첫 번째 생활 습관: 낮잠 1-1. 낮잠의 효과와 적절한 시간 혈압 관리에 있어서 낮잠은 간과되기 쉬운 중요한 요소입니다. 최근 연구에 따르면, 낮잠을 잔 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 24시간 동안의 평균 수축기 혈압이 5.3mmHg 정도 낮다는 결과가 나왔습니다. 이는 낮잠이 혈압을 안정시키고 관리하는 데 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 그러나 너무 긴 낮잠은 밤중 수면을 방해할 수 있기 때문에 1시간 이내의 적절한 시간에.. 2023. 12. 17. 공복에 좋은 음식과 나쁜 음식, 무엇이 있을까?: 일주일치 식단 제공 공복에 좋은 음식과 나쁜 음식, 무엇이 있을까? 아침식사로 무엇을 드시나요? 설마 공복에 출근 하시나요? 아침 공복 상태에서 무엇을 섭취하느냐에 따라 우리의 하루를 좌우할 수 있습니다. 공복에 좋은 음식을 섭취하면 에너지를 빠르게 공급하고, 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 반면, 공복에 나쁜 음식을 섭취하면 하루종일 속이 불편하거나, 더 나아가 혈당 및 심혈관 문제를 야기 할 수 있습니다. 1. 공복에 좋은 음식 1-1 과일 과일은 당분이 빠르게 흡수되어 에너지를 공급하고, 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 특히 바나나는 고칼륨으로 심장 기능을 촉진하고, 사과는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕습니다. 오렌지는 비타민 C가 많아 면역력을 향상시킵니다. 1.2 단백질 음식 단백질은 에너지 공급뿐 아니라.. 2023. 12. 12. 제로 슈거 음료: 비만, 당뇨 환자들 마음껏 먹어도 될까? 제로 슈거 음료: 비만, 당뇨 환자들 마음껏 먹어도 될까? 현대인들 사이에서 인기를 끌고 있는 '제로 슈거 음료'. 이 제품들이 설탕을 넣지 않고도 어떻게 단맛이 나는지, 그리고 이러한 음료가 정말 제료 슈거라 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 당뇨병이란? 먼저 당뇨병은 인슐린 분비량 부족이거나 인슐린 작동이 제대로 되지 않아 발생하는 대사 질환입니다. 이 질환은 크게 제 1형 당뇨병(T1DM)과 제 2형 당뇨병(T2DM)으로 나눌 수 있습니다. 제 1형 당뇨병은 체내에서 인슐린을 거의 만들어내지 못하는 상태로, 주로 유전적 요인이나 바이러스 감염 등에 의해 발생합니다. 이 경우 외부에서 인슐린을 투여해주는 것이 주된 치료 방법입니다. 제 2형 당뇨병은 비만, 식습관, 운.. 2023. 12. 8. 입술염: 입술 주위가 화끈하고 따가울 때 이것 체크해보세요 입술염: 입술 주위가 화끈하고 따가울때 이것 체크해보세요. 혹시 입술주위가 자주 따갑고 화끈거리신가요? 환절기 특히 겨울철에 입술염으로 고생하시는 분이시라면 아래 내용을 확인해 보세요. 확인하시는 것 만으로도 입술 건조, 염증을 줄이 실 수 있습니다. 내가 하는 버릇과 습관 일상적인 것들이 입술염을 유발하고 있거든요. 입술염증에는 다양한 증상이 있는데 오늘은 그 증상과 원인, 예방법까지 알아보려고 합니다. 목차 1. 단순포진(헤르페스 입술염) 단순포진은 가장 흔한 전염성 질환 중 하나입니다. 처음에는 점염으로 전파되고, 면역력이 감소할 때 재발합니다. 주로 입술 주변에 이상 감각이 있거나, 물집이 모여서 발생하며, 증상이 가볍다면 약국에서 구입 가능한 아시클로버 연고로 치료할 수 있습니다. 2. 자극성 .. 2023. 12. 6. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 29 다음
