건강한 몸, 건강한 마음153 2024 집에서 쉽게 따라하는 거북목 스트레칭 혹시 컴퓨터 앞에 오래 앉아 계신가요? 목과 어깨 통증이 심하신가요? 두통이 있으신가요? 지금 이 포스팅을 보실때 거북이처럼 머리만 앞으로 내밀고 보고 계신가요? 그렇다면 거북목 증후군을 앓고 계시군요. 오늘 포스팅에서는 집에서 쉽게 따라 하실수 있는 스트레칭방법을 소개해 드리려고 합니다. 하루에 5분만 시간내서 따라하셔도 효과가 있습니다. 1. 목 근육 스트레칭 턱 당기기: 한 손으로 머리 뒤를 가볍게 누르고, 다른 손으로 턱을 살짝 당겨 목을 굴곡시킵니다. 5초간 유지한 후 천천히 풀어줍니다. 반대쪽도 동일하게 수행합니다. (10회 반복) 목 좌우 스트레칭: 한쪽 어깨 위로 귀를 기울이고 5초간 유지한 후 천천히 풀어줍니다. 반대쪽도 동일하게 수행합니다. 목 폄 스트레칭: 얼굴을 위로 향한 채 5초간.. 2024. 4. 20. 보리차를 꾸준히 마시면 몸에 어떤 변화가 일어날까? 구수한 보리차 보리차를 꾸준히 마시면몸에 어떤 변화가 일어날까요? 요즘은 집집마다 정수기가 들어오면서집에서 보리차를 끓여 드시는 집들이 많이 없죠. 저 어릴때만해도 항상 큰 주전자에 보리차를 끓여 놓고 마시곤 했는데요. 요즘은 몇몇 식당에 가야 어렵게 맛보는 보리차그 보리차의 효능에 대해 소개하려고 합니다. 1. 보리차의 다양한 효능일상에서 마시는 음료를생수에서 보리차로 변경하면우리 몸에 어떤 변화가 일어날까요? 보리차는 그저 목을 축이게 하는음료로서의 역할만수행하는 것이 아닙니다. 우리 몸에 다양한 건강 효과를가져다주는 보리차의효능에 대해 자세히 알아봅시다. 1-1. 혈당 조절 보리차는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.. 2024. 3. 2. 백일해 예방: 기침 100일 넘게 콜록콜록 계속된다면 백일해 예방: 기침 100일 넘게 콜록콜록 계속된다면 최근 백일해 확진자가 꾸준히 증가하고 있어 예방에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 1. 백일해란 무엇일까요? 백일해는 '콜록콜록'이라는 특징적인 기침 소리로 알려진 전염성이 높은 호흡기 질환입니다. 백일해는 모든 연령대에서 감염될 수 있지만, 특히 영아와 어린이의 경우 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 2. 백일해 증상 백일해는 세 단계로 증상이 나타납니다. 1단계(카타르기): 콧물, 기침, 인후통 등 감기와 유사한 증상이 나타납니다. (1~2주)2단계(경련성 기침): '콜록콜록' 소리와 함께 심한 기침이 100일 이상 지속됩니다. (2~4주)3단계(회복기): 기침 횟수와 심.. 2024. 3. 1. 그릭 요거트에 넣는 알룰로스, 정체는? 혈당 안전하고 체지방 감소까지? 그릭 요거트에 넣는 알룰로스, 정체는?혈당 안전, 체지방 감소까지? 최근 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 설탕 대체제 시장 또한 뜨거운 반응을 얻고 있습니다. 그 중에서도 '알룰로스'는 그릭 요거트에 넣어 먹는 다이어터들의 필수템으로 떠오르며 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 하지만 알룰로스가 정확히 무엇인지, 안전한지 궁금해하는 사람들도 많습니다. 1. 알룰로스란 무엇일까요? 알룰로스는자연에서 발견되는 희귀한 당류로,무화과, 건포도, 잣 등에미량으로 존재합니다. 설탕과 비슷한 단맛을가지고 있지만 칼로리는 거의 없고혈당에 영향을 미치지 않는다는특징을 가지고 있습니다. 2. 알룰로스의 장점은 .. 2024. 2. 28. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 39 다음
